Соціальний тривожний розлад (СТР) — це психічний розлад, який характеризується інтенсивним і постійним страхом перед негативною оцінкою з боку інших людей. Людина з соціальним тривожним розладом часто переживає сильне занепокоєння перед будь-якими соціальними ситуаціями, де вона може бути в центрі уваги або оцінена іншими.

Як проявляється соціальний тривожний розлад:

1. Емоційні симптоми:

• Інтенсивний страх перед зустрічами з людьми, особливо у незнайомих чи великих групах.

• Переживання, що інші будуть сміятися або критикувати.

• Постійні сумніви в собі та відчуття сорому.

2. Фізичні симптоми:

• Потовиділення, тремтіння, сухість у роті.

• Почервоніння або відчуття “підкипання” в обличчі.

• Прискорене серцебиття або важке дихання під час спілкування з іншими людьми.

3. Поведінкові прояви:

• Уникання соціальних ситуацій, таких як виступи на публіці, знайомства, групові заходи.

• Труднощі з ініціюванням розмов або підтримкою контактів з іншими людьми.

• Надмірна самооцінка ситуацій та їх аналіз після того, як вони відбулися.

Як лікується соціальний тривожний розлад:

1. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): Одна з найефективніших форм лікування СТР. КПТ допомагає виявляти і змінювати негативні переконання про себе та інших, зменшуючи страх перед соціальними ситуаціями.

2. Експозиційна терапія: Вона включає поступове занурення в соціальні ситуації, що викликають тривогу, починаючи з найменших і поступово збільшуючи складність.

3. Релаксаційні та майндфулнес техніки: Практики, що допомагають знижувати рівень тривоги та допомагають зосередитися на теперішньому моменті, а не на страхах про майбутнє.

4. Підтримка групи та самопідтримка: Учасники групових тренінгів або терапевтичних груп можуть допомогти один одному подолати страхи і покращити соціальні навички.

Якщо ви відчуваєте, що соціальні ситуації викликають у вас страх, замкнутість і занепокоєння, курс “Без тривоги”, а саме розділ про соціальний тривожний розлад, допоможе вам подолати надмірне занепокоєння викликане соціальними ситуаціями. Ви навчитеся справлятися з негативними думками, розвивати впевненість у собі та комфортно відчувати себе в будь-якому соціальному середовищі.

Курс “Без тривоги” може стати потужним ресурсом для зниження тривожності та поліпшення емоційного стану. Хоча він не завжди може замінити індивідуальну терапію, курс надає ефективні інструменти та методи, які допомагають краще керувати тривогою, навчитися релаксаційним технікам та розуміти власні емоції. Ви отримаєте підтримку і стратегії, які допоможуть поліпшити ваш стан і зробити важливий крок до зцілення.

Долучайтесь до участі зараз і почніть жити без страху та обмежень!