Панічний розлад — це психічний стан, який характеризується раптовими, інтенсивними епізодами страху або тривоги, які виникають без очевидної причини. Ці панічні атаки можуть бути настільки сильними, що людина відчуває, ніби втрачає контроль або навіть помирає.

Як проявляється панічний розлад:

1. Фізичні симптоми:

• Прискорене серцебиття або болі в грудях.

• Труднощі з диханням або відчуття нестачі повітря.

• Тремтіння в тілі, пітливість або озноб.

• Запаморочення, нудота, відчуття, що ви “втрачаєте розум”.

2. Психологічні симптоми:

• Раптовий, інтенсивний страх або відчуття, що з вами щось погане ось-ось станеться.

• Відчуття втрати контролю над собою чи ситуацією.

• Боязнь повторення панічних атак у майбутньому, що може призвести до уникання певних ситуацій або місць.

3. Повторювані атаки:

• Панічні атаки можуть відбуватися без попереджувальних ознак, або виникати в певних ситуаціях, що надають відчуття безпеки.

• Під час атак людина часто боїться, що не зможе впоратися з відчуттям страху чи переживе фізичний колапс.

Як лікується панічний розлад:

1. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): КПТ допомагає змінити негативні думки і переконання, що викликають панічні атаки. Це одна з найбільш ефективних терапій для лікування панічного розладу, оскільки вона допомагає знизити рівень тривоги та навчитися справлятися з симптомами.

2. Експозиційна терапія: Включає контрольоване занурення в ситуації, які викликають панічні атаки, з метою зменшити чутливість до них і знову відчути контроль.

3. Релаксаційні техніки та майндфулнес: Навчання усвідомленості і глибокому диханню допомагають заспокоїти нервову систему та зменшити стрес. Практики майндфулнес допомагають залишатися в моменті, зменшуючи занепокоєння про можливу панічну атаку.

4. Медикаментозне лікування: У деяких випадках може бути рекомендовано застосування ліків для зниження рівня тривожності та паніки. (Ліки призначає виключно лікар психіатр, підбираючи індивідуально терапію, тож приходьте на індивідульні консультації)

Якщо ви відчуваєте, що панічні атаки впливають на ваше повсякденне життя і створюють відчуття безвиході, курс “Без тривоги”, а саме розділ про панічний розлад допоможе вам подолати цей стан. Ви дізнаєтесь, як ефективно контролювати симптоми панічного розладу, зменшити страхи та відновити внутрішню гармонію.

Курс “Без тривоги” може стати потужним ресурсом для зниження тривожності та поліпшення емоційного стану. Хоча він не завжди може замінити індивідуальну терапію, курс надає ефективні інструменти та методи, які допомагають краще керувати тривогою, навчитися релаксаційним технікам та розуміти власні емоції. Ви отримаєте підтримку і стратегії, які допоможуть поліпшити ваш стан і зробити важливий крок до зцілення.

Долучайтесь до участі зараз і зробіть перший крок до життя без паніки!