🔹 Для кого цей курс:

• Постійно щось "прокручуєте" в голові і не можете зупинитись.
• Живете в напрузі, навіть коли «все добре».
• Втома, апатія, зниження інтересу до життя.
• Вас лякають ваші думки — і здається, що «зі мною щось не так».
• Хочете м’яких, науково обґрунтованих способів допомоги собі.

🔹 Що ви отримаєте:
🧠 Зрозумієте, як працює тривога на рівні мозку, емоцій і тіла.
📒 Отримаєте бланки, чек-листи і майндфулнес-медитації.
💡 Навчитесь зупиняти тривожні думки і підтримувати себе в кризових моментах.
🌱 Сформуєте власний план стабільності й турботи про себе.

🔹 Програма курсу:

Урок 1. Як працює тривога?
Мозок, думки, тіло. Чому тривога — не ваша помилка.

Урок 2. Нав’язливі думки: як їх зупинити?
Інструменти когнітивної моделі, спостереження, розділення з думкою.

Урок 3. Що робити, коли накриває?
ДПТ-інструменти саморегуляції, дихання, заземлення.

Урок 4. Пригніченість і втрата енергії?
Поведінкова активація та м’яке повернення до дії.

Урок 5. Як підтримувати себе щодня?
Майндфулнес у повсякденності, турбота замість критики.

🎁 Бонуси:

• 5 майндфулнес-медитацій у подарунок.
• Бланки когнітивної моделі.
• Чек-листи для щоденної підтримки.