Життя часом піднімає хвилі, на які ми не можемо вплинути. Вони накривають зненацька втомою, тривогою, важкими емоціями, які важко втримати. Але навіть у ці моменти в нас залишається вибір як бути з собою, як дихати, як говорити з близькими, як підтримати себе, коли всередині шторм.
Навички діалектичної поведінкової терапії - про реальні, живі інструменти, які ми тренуємо крок за кроком, щоб у складні моменти з’являлась своя, міцна, стабільна внутрішня опора.
КПТ, майндфулнес. (ДПТ навчання від AWP Frieburg)
Тренінг навичнок буде корисним, якщо ви:
Часто переживаєте дистрес, “накриває”, важко зупинити імпульс.
Маєте інтенсивні емоції, різкі перепади, вибухи гніву або сорому.
Відчуваєте труднощі у стосунках: конфлікти, образи, страх відкидання, складно просити/відмовляти.
Маєте симптоми тривоги/депресивності, ПТСР-реакції, емоційне виснаження.
Помічаєте саморуйнівні стратегії: переїдання/уникання/самокритика/зриви.
Хочете навчитися жити більш усвідомлено і “не на автопілоті”, маєте шкідливу здоров'ю поведінку, не розумієте своїх емоцій і т.д....
Для психологів/фахівців допомагаючих професій: тренінг можна проходити у “клієнтській позиції” для власної опори і щоб краще інтегрувати навички у роботу.
Чому саме тренінг ДБТ-навичок?
- Ми крок за кроком вчимося діяти інакше так, щоб у складні моменти з’являвся вибір, а не лише автоматичні реакції.
- Ці навички створені для моментів, коли важко думати: під час конфлікту, хвилі паніки, сильного імпульсу чи сорому. Саме тоді, коли найбільше потрібна опора.
- ДБТ-навички також ефективні при тривожних і депресивних розладах — коли емоції «накривають», думки застрягають у тривожних або самокритичних колах, а сил і мотивації стає дедалі менше. Навички допомагають зменшувати емоційну інтенсивність, повертати відчуття контролю й поступово відновлювати контакт із собою та життям.
- Чітка, зрозуміла програма, регулярна практика й матеріали для самостійної роботи допомагають не просто «зрозуміти», а справді вбудувати навички у повсякденне життя там, де вони найбільше потрібні.
- Можна почати з того, що болить найбільше саме зараз: кризи, емоції, стосунки чи увага до себе, і рухатися у власному темпі, з підтримкою та без тиску.
8 занять по 2 години з перервою 15 хв. - 4999 грн.
(можлива оплата частинами)
Старт - 13 квітня, щопонеділка о 19:00.
Тут вчимося помічати стан раніше, ніж він “зносить”; повертатися в момент; знижувати внутрішній хаос.
На модулі стресостійкості вчимося переживати кризу не погіршуючи ситуацію, знижувати напругу в тілі, витримувати важкі ситуації без зривів.
8 занять по 2 години з перервою 15 хв. - 4999 грн.
(можлива оплата частинами)
Старт 08 червня о 19:00.
Тут вчимося розуміти емоції, зменшувати вразливість, відновлювати ресурс, будувати стабільність.
8 занять по 2 години з перервою 15 хв. - 4999 грн.
(можлива оплата частинами)
Старт 17 серпня о 19:00.
Тут вчимося просити й відмовляти без провини, зберігати стосунки і самоповагу, виходити з токсичних стосунків.
Обираючи повну програму з 4 модулів, ви отримуєте
один модуль (8 занять) в подарунок.🎁
Повна програма тренінгу включає 24 заняття по 2 години, загалом - 6 місців глибокої практики.
Вартість тренінгу при повній оплаті - 9 999 грн замість 15 000 грн.
Так. Навички універсальні: вони про стрес, емоції, поведінку і стосунки. Багато людей приходять саме “для якості життя”.
Чи підійде, якщо я психолог/психіатр/фахівець?
Так. Можна пройти тренінг для власної практики навичок і глибшого розуміння методу з подальшою інтеграцією у роботу.
Чим тренінг відрізняється від групової терапії?
Це навчальна програма: ми вивчаємо й тренуємо інструменти. Глибока особиста терапевтична робота в індивідуальному форматі.
Чи можна пройти лише один модуль?
Так. Можна починати з того, що актуально зараз: кризи/емоції/стосунки/усвідомленість.
Як зрозуміти, з якого модуля почати?
Напишіть мені, я підкажу варіант, що найкраще відповідає вашому запиту.
Чи будуть домашні завдання?
Так, але вони реалістичні: 10–20 хв на день або “вбудовано” в повсякденні ситуації.
Чи буде сертифікат?
Так, за умови відвідування 90 % всіх занять.
Чи буде запис?
Так.
Чи обов'язково , бути в індивідуальній терапії, щоб проходити групу тренінгу навичок?
Так, це дуже бажано, водночас не обов'язково.
