Я знаю, як це — прокидатися з відчуттям грудного каменю, прислухатися до кожного удару серця, боятися наступного нападу паніки.

Тривога виснажує — але її можна лікувати.

У цьому курсі ви отримаєте науково доведені техніки, чіткий план і підтримку, щоб поступово повернути собі спокій.

  • Ця програма для вас, якщо:
    • Ви відчуваєте постійну внутрішню напругу, навіть без причини.
    • Вас турбують панічні атаки.
    • Ви уникаєте ситуацій через страх.
    • Вам важко контролювати тривожні думки.
    • Є симптоми тривоги в тілі: серцебиття, задишка, тремор, напруга.
    • Ви хочете отримати чіткий план дій, а не загальні поради.
  • Що ви отримаєте в результаті?
    • Зрозумієте, як працює тривога і як її зупиняти.
    • Навчитеся технікам для швидкого зниження тривоги.
    • Зменшите частоту та інтенсивність панічних атак.
    • Зможете спокійно залишатися в ситуаціях, які раніше уникали.
    • Відчуєте більше впевненості та контролю над життям.
    • Отримаєте підтримку однодумців і мою.
  • Програма по тижнях:
    1. Розуміння тривожного розладу та план лікування.
    2. Стабілізація і контроль фізичних симптомів.
    3. Панічні атаки — як проживати і вилікувати.
    4. Робота з катастрофічними думками.
    5. Зменшення уникання та поведінкова активація.
    6. Емоційна регуляція та стресостійкість.
    7. Соціальна тривога та впевнена поведінка.
    8. Робота з внутрішнім критиком і самопідтримка.
    9. Профілактика рецидивів і план дій.
  • Формат роботи:
    • Онлайн у Zoom (1 раз на тиждень, 60–90 хв).
    • Щопонеділка о 19:00 за київським часом.
    • Група з дуже обмеженою кількістю учасників.
    • Записи занять, конспекти до уроків залишаються з вами назавжди.
    • Роздаткові матеріали та щоденники теж з необмеженим доступом.
Про ведучу.

Я - лікар-невролог, психіатр, спеціаліст-консультант у напрямках КПТ, ДПТ та майндфулнес. Маю понад 9 років досвіду роботи з тривожними та депресивними розладами. У моїх програмах поєднані науковий підхід і тепла підтримка.

Прагну робити проєкти доступніші для людей які потребують підтримки, але не завжди мають можливість отримати якісну допомогу. Моя ціль - ваше здоров'я.

Часті питання:

Чи можна брати участь, якщо я ніколи не був у терапії?
Так, програма структурована і зрозуміла з самого початку.

Чи допоможе при генералізованій тривозі / панічних атаках?
Так, але якщо ви відчуваєте, що стан гострий, то варто попередньо пройти індивідуальну консультацію для вирішення питання про медикаментозну підтримку.

Що, якщо пропущу заняття?
Нічого страшного, буде запис.

Чи потрібні медикаменти під час групи?
Це не обов'язково, але кожен випадок розглядається окремо на індивідуальній консультації.

Made on
Tilda